Les kihon sont les mouvements d'attaque de base. Ils sont accompagnés de kiai (manifestation de l'énergie par un cri) spécifiques selon la partie du corps vers laquelle on porte l'attaque.
Lors des entraînements, le but des kihon est de développer la souplesse tout en réalisant des mouvements amples, rapides et très fluides, et de libérer l'énergie à travers le kiai.
MEN :
coup porté au niveau de la tête.
DO :
coup porté au niveau du torse et du ventre.
KOTE :
coup porté au niveau du poignet et de l'avant-bras.
ASHI :
coup porté au niveau de la jambe.
TSUKI :
coup d'estoc porté au niveau de
la gorge et du torse.
Pour chacune de ces esquives, Ushidashi et Shidashi sont en Kamae et enchaînent le mouvement rapidement en inversant les rôles à chaque fois.
HIKI ASHI : dans cette esquive, seul le pied droit bouge d'avant en arrière.Ushidashi attaque ASHI de droite à gauche, au niveau de la cheville droite de Shidashi et dit le Kiai "ASHI". Shidashi recule la jambe droite au niveau du pied gauche, en protégeant le dessus de sa tête par le maintien du kodashi parallèlement à ses épaules puis la replace.Et inversement.
AGE ASHI : dans cette esquive, seul le pied droit bouge de haut en bas. Ushidashi attaque ASHI de gauche à droite au niveau de la cheville droite de Shidashi et dit le Kiai "ASHI". Shidashi lève la jambe droite, genou au niveau du torse, en protégeant le dessus de sa tête par le maintien du kodashi parallèlement à ses épaules, puis la remet en place sans bouger sa jambe arrière.
SORRI YOKE : dans cette esquive, les pieds ne bougent pas. Ushidashi attaque DO de droite à gauche en partant de l'épaule gauche jusqu'à la hanche droite de Shidashi et dit le Kiai "DO". Shidashi recule le bassin pour éviter le coup en protégeant le dessus de sa tête par le maintien du kodashi parallèlement à ses épaules.
KAGAMI YOKE : dans cette esquive, les pieds ne bougent pas. Ushidashi attaque DO de droite à gauche en partant de la hanche gauche jusqu'à la hanche droite de Shidashi et dit le Kiai "DO". Shidashi recule le torse pour éviter le coup, en protégeant le dessus de sa tête par le maintien du kodashi parallèlement à ses épaules.
FUSE YOKE : dans cette esquive, les pieds ne bougent pas. Ushidashi attaque MEN de droite à gauche au dessus de la tête de Shidashi et dit le Kiai " MEN". Shidashi fléchit les genoux en protégeant le dessus de sa tête par le maintien du kodashi parallèlement à ses épaules.